幸福进化俱乐部

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2016-我要怒放的生命

须雨微凉

2015年计划报名了B通道,刚出门就掉坑里,导致这一年成长步伐没有跟上大家。今年卷土重来,报名了小组通道,希望这次掉坑里在队友的帮助下能及时地爬出来。 先开个贴占座,其余内容稍后更新。

 隆重介绍一下我的小组!!!

小组名称:高能同频共振源

小组口号:我行!我能!我敢!我干!

成员姓名:白津铭--张紫微---曹知---刘志勇----周可伊--晋丽娟

岗位分配:组长--白津铭、秘书长---张紫微、副秘书长--曹知

小组海报宣传图:如下(宣传图为本组原创,内涵解读如下 )

远处响起悠扬深远的进军号角,咆哮的,是那铮铮嘶鸣的战 鼓。六芒星,闪耀着静谧的金属色泽,圆融着那浩瀚的能量 之源,守护着我们六个勇者。人生是一段未知的,不断破冰 的冒险之旅,让我们携起手来,高喊:“我行!我能!我敢 !我干!”让我们从生活的舒适区中勇猛越狱,向着梦想的 城堡,进发!进发!

小组进行曲:The Warrior Song(勇士之歌)    

组员链接直达:

2016-三位一体,燃烧激情,实现梦想@浩然正气: http://upwith.me/forum.php? mod=viewthread&tid=3731&fromuid=285

2016年做一个自己喜欢的人@一口粥: http://upwith.me/forum.php? mod=viewthread&tid=3720&fromuid=285

2016年目标@青苗妈: http://upwith.me/forum.php?mod=viewthread&tid=3650&fromuid=2852016-

因上努力,果上随缘@刘志勇:http://bbs.upwith.me/forum.php?mid=3760&fromuid=285

1、【2015.12.3】个人领域分类调整

1.1 2014年底时的个人领域分类见下图

(刚才试了下插入图片只能显示在文段最后,不知道有没有办法使图片显示在文中?)

1.2 分类中存在的问题:

(1)美容护肤通常是跟在洗澡和洗脸之后做的,所以把这两项合并了,以免记录时切换项目麻烦;

(2)工作下的二级分类是参考别人写的,实际运用过程中“行业”这一项都没有点过,所以删除掉。在硕士课程学习、教育实习结束后,像“日常”“回顾”暂时用不到,所以都删除掉。增加了符合当下重点的写毕业论文和公务员复习;

(3)“生活”类下面把“购物”合并到“娱乐”里面了,因为逛街、逛淘宝也是一种娱乐和方式的方式。增加了“猫咪”项目,因为今年夏天养了一只蠢萌蠢萌的英短。

(4)“兴趣”在这一年中增加了很多,比如“日语”、“英语”、“公开课”等等。但是精力跟不上,留下最核心和平时最经常做的三类。

1.3 调整后的感想:

(1)对“先抄后超”有了一定的认识,比如我工作这一栏下的分类原先不知道该怎么写就借鉴了别人的,现在通过自己的时间记录和实践之后,能够意识到“工作”这一栏对于我的意义是:学业和找工作需要的技能。并且能够通过当前工作的重点调整下属分项,像“行业”这种写进去基本不点开的项目就直接删除。

(2)有一些前后步骤连贯、属性类似的项目可以合并,比如美容护肤和个人清洁、同属于个人管理系统回顾的规划、总结与思考。减少项目数量,有利于管理,因为切换项目是需要时间成本的。

(3)“写作”这一项也很少做到,但是我的愿景里是希望自己成为一个能够用文字表达自己,分享自己经验与感受的人,所以这一项保留,并且采取措施在2016年提高这一项的完成率。

(4)预计在今年夏天会踏上工作的道路,所以到时候肯定要对“工作”这一项进行调整。不过嘛,等到入职了再说。

2. 【2015.12.4】2015年概述

1.回母校当地理实习老师,在真正的课堂上上了16节地理课。

2.拿到了美国旅游签证,以后亲爱的每年去美国的时候我都可以一起去了。

3.今年去了9个地方游玩,南京、上海、无锡、杭州、西安、太原、平遥、厦门、广州。

4.5月初进入股市,经历了躺着赚钱到连续跌停无法卖出的牛市顶到暴跌阶段,向同学和老师学习了很多股票知识,现在自己能够做一些判断,不再听消息买卖。

2.1 【2015.12.4】核心重点目标达成情况

2.1.1【身体-健康-积累型】

年底体重保持在85斤,关联目标:保持全年80%的天数,每天做一个focus T25

完成情况:体重由年初的86斤到年底的94斤,focus前期完成情况未记录,夏天之后基本没做。

未完成的原因:

(1)习惯管理没有做好;

(2)年初有同学一起跑步、做瑜伽和T25 FOCUS健身操,暑假之后在家里自己一个人,行动力不足;

(3)年初体重不重,跟目标差距不大,导致自己掉以轻心,没有管住嘴,经常出门吃大餐;

(4)后半年在家里做FOCUS已经不太适合,转为做KEEP和瑜伽,但是没有打开年目标及时调整;

解决办法:

(1)习惯管理的工具由万用手册改为手机APP way of life,万用手册总是用一段停一段,不能持续。

(2)在APP—KEEP和每日瑜伽上锻炼了之后,可以发布到微博等公众平台,会有小伙伴来点赞。现在一个人运动也能坚持。

(3)每周定期称一次体重,放入自己的个人成长周报,用来提醒自己。

2.1.1【工作-教师能力提升-积累型】练习三笔一画

完成情况(以上传到QQ空间相册为准):毛笔字20副,钢笔字30张,粉笔字49版,版画:无。

从中得到的经验:

(1)每次练习完及时上传空间相册,并书写感受,这一点对持续练习很有帮助。 (2)这三种字的难度是毛笔>钢笔>粉笔,坚持每天练习一种字,会发现自己在进步,但是中间断开几日不写,会感觉到不顺手。说明还没有把字形结构内化,需要再持续练习。

2.1.1【素质-系统-积累型】建立十个个人小系统

包括1.行动管理系统2.目标管理系统3.阅读系统4.时间管理系统5.私密日记&灵感系统6.习惯养成管理7.每日回顾系统8.观影系统9.周回顾系统10.月回顾系统

完成情况:十个系统都没有在2015年持续做到,特别是行动管理系统、目标管理系统、周回顾系统、月回顾系统,基本没有做到。剩下的时间管理系统、私密日记、习惯养成系统、每日回顾、观影、阅读都是做了一段时间,崩盘,然后过一段时间想起来了又捡起来继续做。

遇到的问题: (1)时间管理系统经常在纸上做完之后,没有输入软件aTimeLogger,有一些直接拍照到印象笔记保存,但是不利于分析和回顾; (2)回顾没有做到位,导致崩盘完后没有找到问题,想解决办法,所以系统一直没有很好的运转。回顾这一个步骤真的很重要,就像机器运转需要维护检查一样,个人管理系统也需要每日回顾维护。不然这一个环节断了,整个个人管理系统就玩不转了。 (3)收集这一步没有做好,导致doit渐渐被我闲置了。整个管理系统中的每一个环节都非常重要,其中一个环节出问题,都会导致崩盘。

解决办法: (1)对于行动管理、目标管理的认知需要提升,可以看易仁永澄博客中的相关文章,然后自己总结到笔记里,以备日后查看。 (2)时间管理是记录的基础,一定要让自己每日持续做。 (3)周回顾、月回顾的回顾内容有哪些,步骤是什么,什么时候回顾,要弄清楚,才能在自己设定好的周回顾、月回顾提醒跳出来了,真的动起来去回顾。 (4)崩盘的时候,自己先检查一下是否哪个环节没做好,不知道怎么办的话,直接请教大神。

3. 【2015.12.5】各领域分析总结

3.1 身体

3.1.1 完成情况

一共4个目标,完成1个,有推进2个,未完成1个。

3.1.2 具体分析:

(1)完成的是<在暑假学会一种彩妆>,在春天就提前完成了。采用的办法是和舍友约定周二、周四化完妆再出门,每次旅游出门必化妆,通过大量的练手来熟悉。

(2)有推进的是<保持全年80%的天数,每天做一个focus>,前半年陆续完成,但是没有持续记录。后半年改变锻炼的方法之后未调整。人生阶段不同,环境不同,适合的运动方式也不一样,在制定目标的时候应该制定为,全年有锻炼的天数达到50%以上,这样弹性大些,更符合实际情况。还有一个是<保持良好的睡眠,睡满8小时的天数达90%>,有时候用Sleep Cycle记录,有时候用aTimeLogger记录,并且没有每周及时回顾归档,导致在一年分析的时候只有零散记录,也不好分析自己完成的具体情况如何。

(3)未完成的是<年底体重保持在85斤>,具体分析在核心目标达成状况里分析过了,这里就不再赘述。

3.2 工作

3.2.1 完成情况

一共10个目标,完成1项,推进5项,未推动的4项。

3.2.2 具体分析

(1)完成的一项是<将教育硕士学习期间每门课程的听课笔记电子化>,有一部分手打录入印象笔记,有一部分直接把上课笔记拍照存入印象笔记。能够很好完成的原因应该是花费的时间不需要很多,而且集中用一段时间完成了。

(2)有推进的5项是<练习“三笔一画”>,在核心目标里分析过,推进的不错。<练习说课能力>在上课期间动员同学每周三到微格教室上微课,并互相提意见,前后做了5次。<写个人讲课心得不少于50篇>讲完课有及时总结,但是没有写入专门的笔记本,零散的记录在微博上了。在为知笔记里建立一个专门的笔记本更好,方便日后查看。<顺利完成毕业论文>光是开题就改过三次题目,到十一月份才真正开始写论文正文,到今天已经写完一大半,预计今年年底能写完初稿。<期刊上发表4篇小论文>完成了部分,和三个同学一起采用互助的形式,大家互相在文章后面挂上对方名字。如果四个人的一篇文章都发表成功,这个每人就有4篇了,但并不是每个人的文章都发表了,所以目前就一篇论文和一项国家级奖项。

(3)没有推进的是<建立个人地理素材库><强化备课能力><建立地理教育微信公众平台><组织开展寒假基地班教育硕士小伙伴的交流会>,前三项没有明确目标的意义,而且没有分解好行动,导致直接流产了。也有可能是把行动当做目标了。第四项由于大家的时间问题,没有组织起来。

3.3 素质

3.3.1完成情况

一共14个目标,完成的1个,有推进的10个,没有推进的3个。

3.3.2具体分析

(1)完成的是<完成年度回顾>,完成的原因就是有参加易仁永澄大大的年回顾课程,并且继续报名年目标课程。在大神的指引下,按照一定的思路写了这篇年回顾。

(2)有推进的目标分析: <提高逻辑思维能力>和<提高地理学科素养>都是通过阅读书籍来完成,但我只进行到编写豆瓣书单的程度,就没有再进行下去。寒假的时候把有关地理发展史的书籍搬了一堆回家,一本也没有看完。原因是我经常一本书没看完就去翻另外一本书,导致每本书都烂尾在那里。还有一个原因是<建立阅读系统>没有按照我的原则执行,特别是每次只看一本书这项基本原则。应该像永澄大大一样,制作个人阅读书签,然后在书签上写上大大的一句话“一次只看一本书!”还有一个解决办法是在阅读完书本的基础上通过写读书笔记和画思维导图的方式内化输出。<做完地理高考标准教材>寒假做到第六章,之后没有继续做了。

<博客发表博文>30篇>在博客发表1篇,简书发表1篇。有个毛病老是喜欢换APP,导致手机里APP很多。应该认准一个顺手的就一直用下去。

<制定年计划>按照课程制定完,1月份之后就没有打开了。

<制定月计划>制定了1月计划,然后就没有了。应该在印象笔记中建立笔记本专门记录保存。<制定日计划>Doit.im没用了之后,通过3721活动,开始每日三件事打卡活动。感觉自己行动力不足,导致行为倒退。因为Doit.im才是真正符合行动管理的软件呀,每日三件事是崩盘之后,放低对自己的要求了。

<全年90%以上的日子有日回顾记录(>328天)>用格志有陆陆续续记录,换手机之后同步了一下,只剩一篇了。以后要每周保存到印象笔记一次。数据丢失是件很浪费的事情。

<建立十个个人小系统>已经在核心目标中分析过。

(3)没有推进的目标:<提高写作能力>2014年和两个伙伴约定一起写晨间日记,对我们三个人都带来了很大的变化,很想继续下去却没有开始做。准备明年继续做。<月回顾完成12篇>和<周回顾完成50篇>是年计划做完再也没打开的后果。所以今年一口气报了小组通道,希望自己能把回顾环节给做起来,做好。

3.4 社交

3.4.1完成情况

一共4个目标,完成2个,未完成2个。

3.4.1具体分析

(1)两个完成目标,跟男友和家人有关,涉及隐私,还是不在这里详细写了,嘿嘿。

(2)两个未完成目标:未成年少女4人组拍一套闺蜜写真,说好了却迟迟未拍,但是4个人一起游玩了无锡和杭州,拍了一些合照。这个目标也制定的有问题,把行动当成目标了,改为进行增进四人组的活动比较好。还有一个未完成的目标是找到自己的标杆和导师。一直记得本科导师陈光水跟我说过“会叫的鸟儿有虫吃”,所以我每个学期都会跟导师关于学业、工作、人生理想而促膝长谈一次,受益匪浅。毕业之后想在个人管理领域找到一个可以随时问问题的导师,最好是距离比较近的,目前锁定目标浅浅姐,准备十二月底面聊。

3.5 生活

3.5.1 完成情况

一共3个目标,推进1个,未完成2个。

3.5.2 具体分析

<养成良好的生活习惯>跟习惯养成系统挂钩,在核心目标中分析过。

<拥有12份完整的随手记月账单>记账的习惯一直未培养起来,当做每月养成一个好习惯做起来。

<每月定额储蓄10%>自从炒股之后,要重新规划资产分配了。现在最大的问题是每月没有固定收入,在明天夏天入职后可以改善这一情况。

3.5 兴趣

3.5.1 完成情况

一共8个目标,完成2个,推进4个,未完成2个

3.5.2 具体分析

(1)完成的两个是<和亲爱的进行两次国内旅行><跟姐妹们进行一次毕业旅行>,旅游对于目前有钱又有时间的我来说并不难。但我想旅行的意义更深入一点,希望自己能够把旅行过程写下来,在蚂蜂窝发表。

(2)推进的目标有:<完整舞蹈学习10支>跟梦漪一起学了两支,分别是《咏春》和《一分一秒》,这是一项爱好,可以继续。<每周看3个TED>看完没有记录,导致不能持续。而且每周看3个类型于习惯养成,一次顾不了那么多习惯、<读完哈利波特原著7本>第一部看了半本、<看50部电影>还是一个记录不全的问题。真想敲死自己。

(3)未完成的目标有:<学习4门网易公开课上的课程>目标设定有问题,改为通过网易公开课学习有关……的知识,估计会有动力。<2015年7月通过N3,12月通过N2>没有时间,而且没有那么迫切了,明年入职完有时间可以再开始做,为去日本旅游做好准备。

4 【2015.12.5】年回顾最后的部分

4.1 致谢

1.首先要感谢的是幸福进化俱乐部和幸福进化俱乐部里互帮互助的小伙伴们,给我的年计划制定提供了很多帮助。特别要谢谢易仁永澄,把年目标制定的方法流程归纳概括出来,让我们这些菜鸟可以上手即用,特别赞。

2.然后感谢在南京结交的三个好朋友,是她们让我在南京的生活变得丰富多彩,也是她们让我爱上了南京。我们四个人一起出门游玩都没有发生口角,看来是可以成为一生的好朋友了。

3.最后感谢十点读书会,邀请了很多作家来做分享,还邀请战隼老师举办一百天活动。通过参加十点读书会举办的活动,让我在崩盘的时候仍然能保持做事专注的状态。

4.2 下一步行动

1.理清自己的记录工具,确保各个项目都有持续清楚的记录。

2.把各个小系统逐渐建立起来,并打通。

3.制定2016年计划,在制定过2015年计划的基础上,把风险控制做好。

4.3 年目标制定宣言

偷懒,直接在模板的基础上修改过来得到:[tr] [/tr]

4.4 2016年个人分类优化矩阵


分类优先排列顺序:工作>提升>身体>生活>兴趣=社交

4.5 生命饼图

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