幸福进化俱乐部

全网唯一年目标制定课程

2016因上努力,果上随缘

冒冒

1 全年概述

年初加入俱乐部,开启了自己的心智成长之旅;

开始学习掌控每一天公开课,跟着帖子,视频学年计划;

3-6月备考专升本,高分考入目标高校;

6-9月练习一口气英语;

暑假持续运动;

8月参加掌控每一天17期,系统化学习行动管理;

10月加入三七二一组委会,从参与者到活动组委成员的转变。

2 指标达成情况,量化的东西

年初设定了27个目标,其中重点目标6个,达成1个,非重点目标21个,达成2个

年初做这个表的时候大多是拍脑门决定的,不太符合自己的实际。在之后基本上没有打开过,但是重点目标一直都在推进,很多都是做了一半或是快要达成。

3 核心重点目标达标情况

3.1 跑步

目标设置:全年跑步224.4公里(3-5,9-12月每周3次以上,6-8月每周5次以上)

重要程度:5?

完成周期:3-11月(5月备考最忙中断)

实际耗时:22h

完成率:50%

实际完成:100km±20km

打分(0-10分):8分

总结:年初设定这个目标的时候并不知道该如何去设置,似乎也是拍脑门决定的。比起14年我几乎没有跑步,今年的完成情况还是比较满意。数据没有用app统计,是按时间进行换算的;一次跑步10-15min,很容易坚持,跑得最多的一次是和朋友夜跑过一次滨江路;跑步基本是属于自己的世界:塞着耳机,听着录音:《东吴》或者俱乐部的音频,博客,具体数量没有统计;给了自己一段静静的思考问题的时间,很享受这种时间的多重利用。有了今年的摸索,16年制定起目标来有了依据可循。

3.2 专升本

目标设置:通过专升本考试,考试分数达到215分以上

重要程度:5?

完成周期:

实际耗时:532h

完成率:实际完成

打分(0-10分):10分

总结: 这是我人生的一个转折点。预示着我从专科生变成了本科生,预示着我还能在学校里面继续读大三,念本科,预示着我还能够读书,预示着我还能朝着更高的学历迈进,也检验了做事靠系统,不靠感觉。

那几个月的时光历历在目:每天三点一线的单调生活,但确实是我多年的所谓读书生涯最投入,最刻苦的几个月:我会因为解不出题而烦躁,我会因为太困趴在桌上睡觉,我在楼顶打着台灯背材料,我会趁着中午休息刷美剧,我会坚持着运动,充沛精力。

无论如何都得感谢拥有过这段时光,谢谢你让我成长,让我看到自己是个有救的人。

当时做的时间开销记录:

《三月时间开销》:http://user.qzone.qq.com/862145668/blog/1428073460

《四月时间开销》: http://user.qzone.qq.com/862145668/blog/1428073460

3.3 家人

目标设置:和父母畅通联系全年累计28次(每周通话一次,共27次,每月视频1次,共7次)

重要程度:3?

完成周期:3-6月,9-11月

完成率:每周至少2次电话

实际完成:没有统计

打分(0-10分):8分

总结:

3月份的一次意外失联让我触动很大,意识到在外几年来我都没有主动去联系关心过父母,不知道他们的冷暖,从小到大一直认为他们亏欠者我,他们不该严厉看管我,他们不关心我,那时起我发现自己太自私,几乎没有为父母分担过责任,连起码的电话都不舍得打,只有在缺钱的时候才不耐烦的打电话。

最大的隔阂是自己的内心。和父母电话聊得多了,发现自己慢慢的敞开了内心,愿意和他们交流自己的想法,把自己的一些想法告诉他们,希望得到支持。

和父母的关系渐渐的融洽了起来,聊的话题也越来越多,虽然老妈也经常唠叨这,唠叨那,但我已经不想以前那样特别厌恶,一家人从未出现过的融洽。

其实父母想要的,也许就是听听你的话语,知道你的近况,如此而已。

3.4 英文

目标设置:完成一口气英语前八册

重要程度:5?

完成周期:1-8月(4-5月中断)

实际耗时:206h

完成率:90%

实际完成:一口气英语前七册

打分(0-10分):8分

从去年年底回家一直没有中断练习,每天保持1.5h以上的练习量,后来自己摸索了年计划,就把它加入的重点目标,重点关注,事实上是在这块花的时间确实不少;寒假又去找了一份工作,需要上夜班,白天睡觉,下午起来练习1-2h再去上班,抄写小纸条一路练;守夜的时候再偷学年计划,想想那时我也是蛮拼的,手动为自己点个赞T_T。

3月后开始专升本,练习的时间越来越少,忍痛放下了;

暑假大段大段的学习时间,又重新捡了起来,每周安排几段练习任务进行推进,期间还认识了同读大三的zero,在她的交流和鼓励下,一起练习到八月底,终于我也把超级困难七册练习完。 但是回到家后,我发现练习的激情渐渐消退,一是练习流程里只是不断的重复再输入,却少了输出的环节,一直没有进行过实战,后来发现自己的目标设定也是很有问题:复习和输出在流程中也是很重要的环节,比重不应该过少于练习量,而我一直拖着没有去调整,没有引起重视只是闷着头往前赶进度,已经跑离了初心,没有明白慢即是快,输出带动输入;没有输出的反馈,自己也慢慢不再关注极客的群组,连心经也停了下来。

成就感还是蛮高的:

1.从最开始不敢开口说话,到能够把9句4-5秒脱口而出,练习了7册近800+的浓缩口语,

期间模仿过奥巴马的就职,乔布斯的Think Different。看美剧,听voa时直接的感受是:觉得语速变慢了,听得比以前清晰很多,特别是练习过的内容,发音细节有如母语般清楚;

2.一遍学一边实践利用时间下脚料:洗澡,洗衣物,在路上,在厕所,只要嘴巴不闲着,都可以用来碎碎念,反复练习;

3.一遍学一遍体会超右脑学习法:嘴巴高速运转,右脑高速记忆;只有加快速度,才能变成直觉。

3.5 早起早睡

目标设置:早起早起160天(23:30之前睡觉,6:00以前起床,每周5次以上)

重要程度:4?

完成周期:3-11月

完成率:50%

实际完成:早睡几乎没有做到;早起天数达成

打分(0-10分):5分

总结:睡眠睡得太少了!

从6-11月的记录上只有5-5:30h,且不说睡眠质量了。

早起是从14年下半年开始慢慢养成的,现在基本已经有条件反射,到点基本能够自然醒;早睡的问题是很早就有,几年前打游戏养成的习惯,不到12点是不会上床;年初设置的时候绝对是拍着脑门写下来的,从头到尾都没有进行过调整,上半年备考比较鸡血,每天看到11,12点这样就过了大半年。

到回学校才发现自己的精力不是那么充沛,很容易导致白天效率过低,但自己一直是想着多做点,少睡点,把事做完就好了,但事实是事情似乎一件一件源源不断的来,我想根源是没有找到做事的重点,想到的太多,却不明确自己真正需要什么。参加掌控后也试着23:30睡觉,也在summer姐那里打卡,没几天又反弹了。现在一直在这样的状态中挣扎着,也是16年需要重点进行调整。

3.6 阅读

纸质书

目标设置:完成19本书的阅读

重要程度:5?

完成周期:3-11月(4-5月中断)

完成率:40%

实际完成:8/19本

《Learn More Study Less》

《学会独立思考·学习篇》

《把时间当做朋友》

《不抱怨的世界》

《少有人走的路》

《初学者的冥想书》

《奇特的一生》

《如何读一本书》

打分(0-10分):7分

总结:

14年几乎没有买过书看,年初初入俱乐部潜水时,在偷学年计划的时候几乎每个人都有安排阅读计划。我也跟着给自己安排了特别不靠谱的19本(简直太高估自己的能力了)。在阅读的过程中才发现自己能力不足,只能读得很浅,比如《如何读一本书》就让我重重的摔一了跤,特别是听了老大的《如何读一本书》系列博客之后,觉得这本书不能纳入入门级的读物之列。没想到自己还能读完九本书,就不说吸收的质量了,但这绝对是一个好的开始。16年准备尝试系统的设定阅读目标,以解决自己实际问题:比如学习效率,方法,记忆术等方面进行阅读尝试。 以下是部分读书内容的粗浅笔记:

《初学者的冥想书》:读书笔记

《不抱怨的世界》:《不抱怨的世界》读书笔记

4 各个领域的分析总结

4.1 身体

今年开始运动,但每个目标的达成率都比较低,在年初虽然是把身体排在第一位的,但是在全年过程中并没有引起重视,时间投入不足百分之一,习惯类的如眼保健操在9月后就中断了,现在感觉视力又有上升。早睡的问题一直没有得到有效解决。明年又是高强度学习年,身体锻炼要得到强化,作息需要进行调整和慢慢养成习惯。

全年身体状态良好,只有过几次小感冒。

4.2 素质

英文

重头戏是一口气英语,但是没有坚持把最后一次练习完。

俱乐部

(1)17期掌控:参加了17期掌控,更加系统的学习了行动管理方法论,执行力,使用的工具等都得到了提升,但还是存在问题:没有更高层次的指引,日计划没有方向。

(2)三七二一:参加了04期,06期,08期活动,在09期的时候加入了组委会,团队太高能:每一次交流和活动都是脑洞大开。在09期担任秘书长后进行了一次分享,为此专门写了一篇口水 《在分享中获得提升》http://www.jianshu.com/p/fbdb02ed7640 能力得到了一定的提升,更重要的事开始做。

(3)其他:读书沙龙因为没有坚持下来听,断断续续的参加了几期;公开的答疑会也是碰上的才去听,比较被动;

日记在wiz里面书写了162天,在掌控书写了120天,听了上次的《如何做年回顾》课才知道日回顾投入的时间不要过长,关注到执行的情况和做事的效率。

4.3 家庭

和家人的关系得到改善,家庭氛围比14年融洽不少,现在有什么想法,不太过分基本上都会支持。

下半年特更加频繁的和外公外婆电话,老妈也不时说都和我说外公外婆接到电话很高兴,我也挺触动的。

16年继续保持联系畅通,保持这样的状态。

4.4 学习

专升本的大目标顺利完成,但是换学校后专业课的目标一直没有分解(其实不知道如何下手~),在9月后没有打开过excel表,觉得这个表没多大用。

在专业课上投入时间最多的是《结构力学》,输出的笔记比其他学科厚多了,但总是感觉自己的学习模式有问题,投入了大量的时间却不太见有成效,抓不住重点。

cad制,练习《从0开始》这本书打基础从9月到11月末,学完了半本书,输出了练习图纸刚好100张。

4.5 社交

完成了10封书信,一是想练练章法,目前比较喜欢用这样的方式和朋友交流,不仅仅是偶尔打个电话,有时候静下心来写一封信也是享受。

今年出去聚餐的时间很少,而且越来月厌倦天天黏在一起吃喝玩儿乐的状态。

上次18姐也分享到可以通过旅行的方式来促进朋友之间的感情,以后会尝试这种类似的方式和朋友交流。

4.6 兴趣

暑假练习的时长超出了预期,期间对自己的硬笔执笔姿势进行了系统的改变,练了几天毛笔,发现笔力几乎回到了刚抓笔那会儿,放弃了治疗,练字的时间基本上放在硬笔上,断断续续的连续了一暑假,还是有点进步。

但自己是一个人在练习,交流很少,不太知道练习的方向,回学校后就没时间了,日常书写也因为姿势不稳定受到影响。

4.7 娱乐

去电影院看了两次电影

在专升本的时候重温了老友记1-4部

看了《速度与激情》1-3

唯一的一次出游是去磁器口买麻花买了半天(我也是醉),然后,就没有然后了。

我记得的内容大概就这些了,今年娱乐的时间比较少。

5 致谢

感谢父母,不仅仅在生活学习上关心我,引导我,还资助我参加掌控,资助我参加本次的揩油; 感谢专升本的考友,感谢龙哥,我一直以你为榜样;

感谢极客的mimi姐,中秋姐,每次都是你们出来鼓励我坚持下去;

感谢我的朋友zero,陶总,慧钰,在我最困难的时候帮我分析,给我打气;

感谢雨珂姐,有你的指引,我才能接触到俱乐部;

感谢喵喵吴姐,在你的ffc群里面几个月,让我开始去正面思考;

感谢永澄老大,没有你,就没有今年成长的我,我不知道能为你做什么,但有我帮得上我一定竭尽全力;

感谢三七二一组委会,感谢马琦哥,严哥,敏杰哥,丁大,感谢summer姐,lemon姐,慧姐,iris姐,yiling姐,小兔子,感谢佳琪,易安(暴露了,暴露了。。),和你们在一起,每天都很高能;

感谢其他帮助我但不知道名字,或者由于我的疏忽忘了的人,我的生命有了你们更精彩;

感谢冒冒,谢谢你,让我看到自己还有更多可能。

6 下一步的打算

考研:专升本后家人对我期待蛮高的,希望我能考上研;个人想法偏向考研,专科在专业上没有学到啥东西,想通过考研给自己把平台筑建高一点,给自己多预留几年时间提升个人能力。

身体运动:考研需要更好的精力,保持定量的运动很重要;

调整作息:16年希望能够做到早起早睡的平衡,让白天的效率更高,

专业平衡:平衡各个学科的投入时间,达到符合本科生的要求。

素质提升:学习能够提升学习效率的理念,方法论等;在三七二一团队里面持续成长;构建个人成长体系等。

社交:和朋友保持持续的联系,最亲密的小伙伴持续写信。 《如何做年终回顾》笔记 个人角色基础分类: 资源饼图:

考研的SWOT分析

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