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严玲的年回顾

一、概述

2016年,如果按周岁来算,我刚好三十岁,而立之年。这一年,我好像突然感受到成长的压力,开始思考自己的人生,想要明确一个方向。于是我第一次开始认真的制定年度目标(以前都是用脑子想想的),参加易仁永澄老师的“向组织揩油”活动,站在一年的高度上去思考自己的目标,写下来,分解到每月,每周,每天,也开始明白原来目标是分不同的层级的。而年目标是站在战略的角度来思考制定的,对于第一年的小白,其实我还不太明白自己到底想要什么,也不知道战略怎么制定,于是跟着老大按照流程走了一遍,总共制定了58条目标,完成了33条,完成率56.8%。对于这一年的成长,总体来说,我还是满意的,可以打个70分吧

二、各领域梳理

我把自己的目标分成四个大的领域:Physical(我和身体的关系),Intellectual (我和事情的关系),Emotional(我和他人的关系),Spiritual(我和自己的关系),分别回顾如下:

2.1 physical 健康

健康是最重要的,但是之前的我总是知道却做不到。2016年,我开始和身体建立连接,将运动,睡眠,饮食等纳入到计划中,开始让自己慢慢的养成习惯,结合一些app的使用来持续追踪自己的健康状态,并慢慢享受习惯的改变带来的幸福感。我开始喜欢运动后出汗的感觉,喜欢早睡早起,每天做计划的感觉,喜欢看着app上体重平缓下降,睡眠质量提升,皮肤开始不再冒痘的感觉。。。

2.2 Intellectual技能

2.2.1 目标管理体系

从年初制定年目标,到每一个月的月目标,月回顾,周计划,周回顾,居然就这样坚持了一年,还是挺不敢相信的。从开始的没有概念,机械的按照流程来做,慢慢体验,感知,中途经历过目标执行力差想要崩盘的颓废,也感受过不断思考和改进带来的成就感,直到现在,已经慢慢找到方向和方法,同时感觉每周和每月的计划和回顾已经成了生活必需品,如果不做,就会觉得内心空空的,少了点什么。

PS: 幸好有每个月的月回顾,不然估计也写不出这篇年回顾啦~

2.2.2 读书

听老大分享如何阅读一本书,同时还参加了李翔老师组织的读书会,了解了阅读的不同层次和不同书籍的阅读方法。结合自己当下的兴趣去阅读,今天共完成了13本书的阅读

2.2.3 从专注过程转向专注目的,价值,成果输出和分享

2016 年开始在简书上把读书感受,课程心得书写文章输出3篇

开始尝试项目化思维来推进部门的TB活动,并将脑图输出

分析阅读习惯的力量,在俱乐部第一次进行微课分享输出

2.2.4 物品整理-断舍离

物品整理一直都是我知道很重要,但是一直在拖延的事情。今年参加春楠老师的整理课程,系统学习整理的方法和工具,终于开始断舍离,构建自己的物品管理体系。

2.2.5 Toastmaster

今天的土马将更多的精力投放在运营club,思考如何engage 和motivate 大家,但是对于一个INTJ的人来说,这真的还蛮挑战的,因为一个本质内向的人,在尝试内向外倾之后,其实是需要花很大的精力来恢复和调整的,因为这毕竟不是本质驱动。

而对于自己在toastmaster的演讲和沟通技能发展,今年是尽可能多的去尝试不同的role,并把每一个角色都当成一个speech 来deliver,并且开始设定目标,进行回顾,设定了自己在toastmaster的个人成长计划。

2.3 spiritual 心灵

从2009 年知道gap year的概念之后,就一直对此心生向往。而今年,终于有机会报名gapper,去体验国际志工的生活,去体验不一样的世界,不断的突破自己的舒适区,用有限的人生去感受不一样的精彩。

2016 在内心的觉察上更深刻的了解了自己是INTJ的特质,也就更加明白为什么自己很多时候需要一个独处和思考,因为我的能量来源需要来自内在思考和觉知,而所谓很多的外向表现通常是在我很熟的人面前,以及在我能量值比较高的时候。而且我也在尝试挑战自己的舒适区,尝试内向外倾,希望能够更好的做到内向和外向的自由切换。

跟老大学习了人类行为本质的TMBRT模型,反思了自己的很多行为,其实背后的T(trigger)和M(motivation)都是一样的,所以才会产生相同的B (Behavior)和R(Reward),这个循环会让T(trigger sensitivity)更加敏锐,下次会更加容易触发。这个模型让我想通了一些困扰自己很久的问题。其实本质也还是因为大象的特质: 只顾当下,易激发,趋利避害。

通过学习进化路上的迷失与定位,我明白自己现在处于刚过C的阶段,至少在个人成长的领域,已经突破最纠结,最崩盘的那个点。我相信在未来,很多方面,肯定还有不停经历从B到D的循环,但是当经历过一次,就不会那么恐惧,而且还有很多高能的伙伴在一起呢。

2.4 Emotional 社交 (感谢)

2016 年,在心智开启和个人成长的道路上,真心感谢那些一直鼓励,帮助,支持我的导师,家人,朋友,没有你们,就没有大多时候你们都能看到的正能量的我。

感谢Lulu, 我的诤友和mentor,感谢你提醒我不要只专注于过程和创意想法,而忽略了最终的目的,结果的落地执行;感谢你让我明白朋友之间最重要的是坦诚和真实(when you show up authentic,you creat the space for others to do the same); 感谢你和我一起去感受和探索未知的领域 (无论是领略魔都文化,还是即将到来的尼泊尔Gapper)。

感谢luying,我工作中的buddy,感谢你和我一起策划年会,和我一直制作送给mentor的相册,和我一起组织TB,和我一起做lean,还有在我颓废时的鼓励和加班时的晚餐。。。

感谢易仁永澄老师,严哥,李翔老师,袁春楠老师,在个人成长的道路上,谢谢你们的课程分享,课后答疑,实战指导。。。

感谢所有土马和幸福进化俱乐部的小伙伴们,谢谢一路以来的陪伴,支持和鼓励。。。

最后,还想感谢一下我亲爱的家人,这一年的成长,虽然你们并不能完全理解我在做什么,但真的谢谢你们一直默默的生活照料和陪伴,才能让我有时间和环境去自我学习和成长,做我想做的事情。。。

三、下一步行动

“没有检视的人生不值得活”,之前对这句话没有感觉,但是现在,似乎越来越感受到这句话的重量,2017年,在个人成长的道路上,我会坚定的走下去。。。

2017 年目标:第四届向组织揩油——个人年度目标制定及达成综合活动 - 幸福进化俱乐部

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